Frequently Asked Quenstions

Nein, grundsätzlich brauchst du keinerlei Trainingsequipment. Du erhältst einen Trainingsplan, der genau auf deine Wünsche und Bedürfnisse angepasst ist. Solltest du mit reinem Körpergewicht trainieren wollen, erstelle ich dir ein maximal effektives BodyweightWorkout. Natürlich erstelle ich dir gerne auch einen Trainingsplan mit einfachen Hilfsmitteln / Equipment oder für das Fitnessstudio.

Dein Ernährungsplan wird sich bestmöglich in deinen Alltag integrieren. Sollte dieser äußerst stressig sein, kannst du für mehrere Tage vorkochen oder ich erstelle dir einen Ernährungsplan mit schnellen und dennoch leckeren Rezepten, bei denen du nicht kochen musst.

Das kommt ganz auf dein persönliches Ziel an. Grundsätzlich hängt dein Erfolg zu über 50 % von deiner Ernährung ab und du bräuchtest zum Abnehmen theoretisch gar kein Training. In der Praxis empfehle ich zwei Mal Training pro Woche für ca. 30 Minuten. Das wird dir dabei helfen, dein Ziel deutlich schneller und effektiver zu erreichen. Natürlich kannst du auch öfter in der Woche und bis zu 90 min. trainieren.

Ja! Vor allem bei einem stressigen Alltag solltest du umso mehr auf deine Gesundheit achten. Ich erstelle dir deine Pläne genau so, dass sie sich deinem Alltag anpassen. Wenn gewünscht, erarbeite ich dir mehrere Trainingspläne, die du zu Hause, im Fitnessstudio, in der Natur, im Hotel oder im Büro nutzen kannst. Auch in deinen Ernährungsplan kann ich dir Mahlzeiten und Produkte integrieren, die du überall bekommst und die sehr schnell zuzubereiten sind.

Ja, das ist ohne Probleme möglich. Vom Kleinkind bis zum Rentner profitiert jeder Mensch von einer ausgewogenen und mikronährstoffreichen Ernährung, wie sie in meinen Ernährungsplänen vorgeschlagen wird.

Nein, wie es der Name schon sagt, bieten diese eine Ergänzung zur Nahrung und kein Ersatz von Mahlzeiten. Nahrungsergänzungsmittel können es dir allerdings erleichtern, deinen Körper – vor allem in stressigen Zeiten – mit den nötigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen und dich somit schnell wohler zu fühlen.

Ja, du erhältst zu Beginn des Coachings einen gemeinsamen Trainingstag mit mir, an dem wir deine Körperwerte messen und deinen Trainingsplan maximal individuell anpassen und natürlich gleich auch trainieren. Dieser Trainingstag findet in meinem Fitnessstudio in Erfurt statt. Zudem kannst du gerne weitere individuelle Trainingstermine bei mir buchen, welche dann bei mir oder wenn gewünscht auch bei dir stattfinden können.

Nein. Ein Personal Training ist immer eine Trainingseinheit, welche von 45 min bis 90 min dauern kann und nur einmalig als Trainingseinheit abgerechnet wird.

Du kannst dir weiterhin ab und zu etwas gönnen, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Wichtig ist, dass dies in Zukunft nur noch in Maßen geschieht. Meine Devise: 80 % clean essen und 20 % sich auch mal etwas gönnen. Hältst du dich an diese Vorgaben, wirst du die gesunde Ernährung auch dauerhaft in dein Leben integrieren können.

Ja. Bei einer Auswahl von über 4.500 Rezepten in meiner eigenen Rezeptdatenbank ist für jede:n das Richtige dabei und ich erstelle jeden Plan 100 % individuell.

Das ist ohne Probleme möglich. Gib alle Allergien und Unverträglichkeiten in deinem Anamnesebogen an und ich passe dir deinen Ernährungsplan individuell auf deine Bedürfnisse an.

Ja. Durch meinen zertifizierten Abschluss als Personal Trainer – medical Fitness und die Zusammenarbeit mit meinem Team, bestehend aus einem Physiotherapeut und einem Arzt des Universitätsklinikums Jena, erstelle ich dir deine Trainings- und Ernährungspläne exakt auf deine aktuellen Befindlichkeiten angepasst.

Meine Rezeptdatenbank, bestehend aus über 4.500 Rezepten, ist äußerst vielfältig und abwechslungsreich und es ist definitiv für jede:n das Richtige dabei.

Nein. Du gibst mir im Anamnesebogen alle Lebensmittel an, auf die du gerne verzichten würdest und ich integriere diese NICHT in deinen Plan. Solltest du dabei etwas vergessen haben und feststellen, dass dir ein Gericht oder ein Lebensmittel nicht schmeckt, kannst du mir jederzeit Bescheid geben und ich tausche dir dieses Gericht aus.